上火是日常生活中十分常见的一种症状及体征,如面红目赤、咽燥声嘶、红肿热痛、口腔糜烂、牙疼肿胀、烦躁失眠、鼻子出血、舌红苔黄、尿少便干、发热出汗等，这些表现在中医上属于热症和火症的范畴。

辽宁中医药大学附属第二医院脾胃肝胆科主任吕冠华表示，中医认为各种原因导致人体阴阳失衡，阳盛则热，内火旺盛，即会上火。因此，所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候。

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体质较瘦容易产生虚火

“经常爱上火可能是个人体质问题，像肝郁体质、湿热体质、阴虚体质，这类人群就是爱上火体质，日常生活中要多加注意，体质较瘦也容易产生虚火。”吕医生说，“饮食上如果经常吃肥甘厚味、辛辣的食物，如羊肉、辣椒、葱、姜、蒜等易上火，或某些坚果及热带水果等也易上火，比如荔枝、榴莲等”。阴虚或热性体质，这些东西要少吃。

如果长期承受工作、学习或生活中的压力，情绪处于紧张或焦虑状态，或者经常性地熬夜、操心、发脾气、生闷气，都容易导致上火。除此之外，还有一些慢性病的患者，像肺炎、胃炎、疖肿、痤疮、高血压、糖尿病，都是热性病，这些热性慢性病也是上火的一大原因。吕医生说，一些热性倾向的慢性病，不但要注意饮食，不良情绪与生活习惯会诱发或加重病情。

要区分五脏六腑上火的不同表现

心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等；肺火主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等；肾脏阴虚火旺主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、睡眠不安、形体消瘦、腰腿酸痛等。

胃火患者一般会出现口渴、口苦、口臭、口干、口腔糜烂、牙龈肿痛、咽干、小便短赤、大便秘结等症状；生活中常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等；胆火的主要表现为眩晕、目黄、口苦、坐卧不宁等。

上火人群应多吃绿叶蔬菜

上火后应该如何自我调节呢？吕医生表示，应从情志、饮食习惯、生活方式三方面进行调节，如果自我调节无效，可以到正规医院找到医生配合药物干预进行进一步的治疗。

要学会放松自己，保持心情愉快。可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、冥想等；饮食上要避免辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物，多吃清淡、富含蔬果的饮食，如绿叶蔬菜、粗粮、一些凉性水果等可以帮助清热降火；在生活方式上应少熬夜、多喝水、进行适当的有氧运动、保持充足的睡眠等。

辽沈晚报记者 郑爽

专家简介：

吕冠华，辽宁中医药大学附属第二医院脾胃肝胆科主任。